Na všetky tieto, a aj iné, otázky nájdete odpovede tu!
- Oplatí sa vám zdravo stravovať?
- Ako vám to môže pomôcť ?
- Aké benefity to obnáša?
- Kedy uvidíme výsledky?
Vedeli ste že cvičením sa zvyšuje vaša koncentrácia počas dňa?
Cvičenie a pohyb je fakt super a pomôže vám v rôzne. Cvičenie má mnoho výhod pre náš fyzický a duševný stav. Pravidelné cvičenie nám pomáha udržať sa vo forme, zlepšuje náladu a dodáva nám energiu. Pomáha tiež zlepšovať kognitívne funkcie a zvyšuje našu koncentráciu. Výsledky teda uvidíte nie len na svojom tele, ale aj vo forme úspechov v iných sférach vášho života.
Je to väčšinou len sila zvyku.
Disciplinovaným, efektívnym a častým pohybom dosiahnete vašu vysnívanú postavu, a naozaj to ide ako po masle, keď nabehnete na systém disciplíny a neskôr zvyku. Ale kľúčom ku pohybu je zdravá strava, ktorá vám pomôže dosiahnuť výsledky a zdravotné benefity, a po tomto nasleduje aj zdravé sebavedomie, ktoré vieme docieliť pomocou rôznych prekonaní a challengov, z ktorých sa postupne stávajú zvyky.
Kde začať, aby sme naozaj videli výsledky?
Nie je úplne najlepší nápad začať s ťažkými predsavzatiami, náhle schudnutie spôsobuje telu len šok a nerovnováhu, nasledovne si to telo kompenzuje rôznymi porušeniami vašich nedosiahnuteľných predstáv, čo končí sklamaním z nedosiahnutia výsledkov a najmä sklamaním zo samých seba. Začnite zľahka a postupne, a verte, že výsledky prídu pomalšie, ale budú udržateľné a ani si nevšimnete zmenu vo vašej rutine. Treba sa sem-tam prekonať, ale treba na to ísť pomaly, rýchle chudnutie nekončí ničím iným, než nasledovným opakom.
Čím začať a čo si treba uvedomiť predtým, než sa rozhodnete, že do toho idete?
Na začiatok, by som vám chcela predstaviť rôzne tipy a rady, ako si pomôcť jednoduchými zvykmi, ktoré na začiatku pomôžu asi každému.
Stravuj sa vyvážene:
Zabezpeč si jedálniček bohatý na ovocie, zeleninu, celozrnné výrobky a bielkoviny. Snaž sa minimalizovať príjem cukru a soli.
Pravidelný pohyb:
Aktívny životný štýl je kľúčom k silnej kondícii a zdraviu. Začni napríklad s cvičením, behom alebo inými športovými aktivitami, ktoré ťa bavia.
Dobrý spánok:
Nezanedbávaj spánok! Kvalitný odpočinok ti dodá energiu, zlepší sústredenie a pozitívne ovplyvní tvoje celkové zdravie.
Zvládaj stres:
Nauč sa, ako sa vyrovnávať so stresom. Vyskúšaj relaxačné techniky ako meditáciu, hlboké dýchanie alebo jógu.
Hydratácia:
Pite dostatok vody denne a obmedzuj konzumáciu alkoholu a kofeínu.
Prevencia:
Pravidelne navštevuj lekára na preventívne prehliadky a dodržuj rady odborníkov pre zdravie.
Staraj sa o svoje duševné zdravie:
Nezabúdaj na dôležitosť duševného zdravia. Udržuj aktívne sociálne a emocionálne vzťah