Imunita je jeden z faktorov, vďaka ktorému vieme určiť náš zdravotný stav. Odráža odolnosť organizmu voči chorobám, vírusom a iným infekčným baktériám. Niekto má imunitu prirodzene vrodenú, iní zas musia vybudovať imunitný systém pomocou rôznych výživových doplnkov, aby ich neskolil každý týždeň soplík. V dnešnom článku vám priblížime, ako si vybudovať imunitu pre bezproblémový a radostný život.

Čo by ste mali o imunite vedieť?
Aby sme dokázali budovať a chrániť si imunitu, musíme jej aj rozumieť. Bez pevného imunitného systému sa veru ťažko žije. Každým rokom pribúdajú v našom svete nové infekčné choroby, proti ktorým naša imunita čelí. Deň čo deň naše organizmy čelia prostrediu a cudzím látkam v ňom. V deň narodenia sa nám začínajú budovať v tele súbory buniek a orgánov, ktoré nám počas vývinu vytvárajú vrodený imunitný systém. Tento systém sa vytvára chemickými látkami na základe vonkajšieho prostredia a podnetov z okolia. Malé deti môžu byť práve pre túto časť rastu častejšie choré.
No čo ak aj v puberte, dospievaní a staršom veku má naše telo problém ochrániť sa pred nepríjemnými ochoreniami? Niekedy sa vrodená imunita nedokáže vybudovať do dostatočnej obranyschopnosti. Vtedy si vieme vytvoriť získanú imunitu. Tu si predstavte druhú obrannú líniu, získanú z dostatočného príjmu vitamínov, kontaktom s inými ľuďmi a deťmi atď.

Rizikové obdobie pre našu imunitu
Jesenné a zimné obdobie dáva zvyčajne nášmu imunitnému systému zabrať. Aby dokázala stále plnohodnotne pracovať, nesmie byť oslabená. Určite sa chcete vyhnúť vianočným sviatkom v teplotách a pozerať sa na sneh len z okna. Na oslabenú imunitu pôsobí nie len strava, ale aj vyčerpanie, stres, infekcie a opakované užívanie antibiotík. V rizikových obdobiach môžete siahnuť po výživových doplnkoch podporujúcich imunitný systém, ktoré sú aj voľnopredajné v lekárňach. No pre preventívne udržiavanie imunitného systému v optimálnom chode sú aj prirodzené cesty. Tu vám ponúkame 6 základných odporúčaní, ktoré sú užitočné aj mimo rizikových období:
- Príjem vitamínov – zvýšená konzumácia ovocia a zeleniny.
- Doprajte si dostatok spánku.
- Vyhýbajte sa stresu.
- Dbajte na zvýšenú hygienu a dôkladné umývanie rúk.
- Nezabúdajte na pravidelnú pohybovú aktivitu.
- Minimalizujte konzumáciu alkoholu a fajčenie.
Určite všetci poznáte známy výrok od Decimusa Iuniusa Iuvenalisa : „V zdravom tele zdravý duch.“ Nezabúdajte, že aj dobrá nálada a pozitívne emócie vám vedia prispieť k imunitnému systému.